不用枕頭會更好嗎？ 

　　頸椎有七節骨，形成凹位，若不用枕頭，頸部便得不到承托，會影響頸椎的健康。時下流行的健康枕是從同一個模仿人體頸椎的倒模中制造出來，若頸部健康正常，選用健康枕是沒有問題的，但我們的日常生活中經常使用電腦、加上坐姿不正確，令頸部變直，使用健康枕反而會引起頸部不適。　

　　將床褥翻轉

　　除枕頭外，床褥亦不應忽視。床褥經身體長時間的躺壓，中間部份容易變得向下凹陷，所以每月可將床褥上、下或首尾翻轉使用。較硬的床褥可承托身體的壓力，面層最好有1-2寸軟墊，可于側睡時保護關節，免生疼痛。　

　　麻質床上用品

　　選用床上用品時要注意質料。這種氣候建議選用麻質的床上用品。麻質布料的特性是散熱快及吸濕，予人舒適涼快的感覺，讓人可在濕暖的天氣下睡一個好覺。經過化學處理的麻，更有抵御昆蟲蛀蝕的功能，相對于容易發霉的棉質，絕對堅韌耐用；比起矜貴的絲質價錢也相對廉宜。　

　　側睡者需常換枕袋

　　皮膚科專科醫生周家源指出，皮膚在緊貼枕袋時，潮濕環境和皮膚油分分泌均會引致毛孔閉塞，有利黑頭和暗瘡生長。如發現某一邊臉經常長暗瘡，可能由于側睡所致，建議每周更換枕袋。皮膚油性者，如愛用潤膚霜或霜狀面膜，應選質感清爽的。留意，由于手部皮膚與臉頰皮膚性質有別，即使在選購時涂在手上感覺清爽，涂在臉上后效果亦未必相同。謹記晚上的護膚原則是涂搽薄而輕的用品，徹底卸妝，避免阻塞皮膚毛孔。